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水
產 類
| 食 物 名
稱 |
重 量 |
含熱量(卡路里) |
| 蚵 (生) |
130g |
100 |
| 魚翅 |
8g |
73 |
| 干貝(乾) |
10g |
73 |
| 蟹肉 |
50g |
73 |
| 龍蝦 |
50g |
73 |
| 蝦仁 |
30g |
73 |
| 蛤蠣(帶殼) |
50g |
73 |
| 明蝦 |
50g |
73 |
| 蚵干 |
15g |
73 |
| 河鰻 |
30g |
73 |
| 螃蟹 |
215g |
65 |
| 魷魚 |
200g |
130 |
| 草蝦 |
30g |
55 |
| 花枝 |
40g |
55 |
| 章魚 |
55g |
55 |
| 魚丸 |
60g |
55 |
| 鱈魚 |
50g |
75 |
| 牡蠣 |
65g |
55 |
| 烏賊 |
35g |
75 |
| 肉鯽 |
35g |
75 |
| 文蛤 |
60g |
55 |
| 海蔘 |
100g |
55 |
| 蝦米 |
10g |
55 |
| 墨魚 |
40g |
73 |
| 田雞 |
40g |
73 |
| 小管 |
40g |
73 |
| 小卷(鹹) |
35g |
55 |
| 魚鬆(+10醣類) |
25g |
75 |
| 鮭魚(罐頭) |
40g |
73 |
| 鮪魚(罐頭) |
40g |
73 |
| 虱目魚 |
35g |
75 |
| 小魚乾 |
10g |
55 |
| 牡蠣乾 |
20g |
55 |
| 小蝦米 |
20g |
55 |
| 金釣蝦 |
10g |
73 |
| 鯊魚皮 |
40g |
73 |
| 柳葉魚 |
50g |
80 |
| 金線魚 |
210g |
240 |
| 生鮭魚 |
125g |
195 |
| 雪螺肉 |
140g |
155 |
| 秋刀魚 |
50g |
75 |
| 日式靖魚 |
90g |
255 |
| 一般魚類 |
35g |
55 |
| 虱目魚丸(+7g醣類) |
50g |
75 |
家 畜 類
| 食 物 名
稱 |
重 量 |
含熱量(卡路里) |
| 培根(1片) |
10g |
45 |
| 牛腱 |
35g |
55 |
| 肉鬆 |
15g |
73 |
| 豬肉 |
30g |
73 |
| 羊肉 |
30 g |
73 |
| 火腿(+5g醣類) |
45g |
55 |
| 羊肉 |
35g |
75 |
| 豬腳 |
35g |
75 |
| 臘肉 |
25g |
120 |
| 牛肉 |
30g |
73 |
| 五花肉 |
100g |
388 |
| 豬肉乾(+10g醣類) |
25g |
55 |
| 牛肉乾(+10g醣類) |
20g |
55 |
| 豬肉鬆(+5g醣類) |
20g |
75 |
| 洋火腿 |
30g |
73 |
| 牛肉絲 |
100g |
300 |
| 生肋排 |
8盎司 |
480 |
| 豬小排 |
35g |
75 |
| 豬大排 |
35g |
75 |
| 豬肉鬆 |
25g |
120 |
| 豬大里肌 |
35g |
55 |
| 豬後腿肉 |
35g |
120 |
| 牛里肌肉 |
30g |
73 |
| 豬里肌肉 |
30g |
73 |
| 生牛小排 |
105g |
360 |
家 禽 類
| 食 物 名
稱 |
重 量 |
含熱量(卡路里) |
| 雞翅 |
35g |
75 |
| 雞排 |
35g |
75 |
| 雞爪 |
30g |
75 |
| 鴨賞 |
20g |
75 |
| 肉脯 |
15g |
73 |
| 雞心 |
50g |
120 |
| 鴨肉 |
30g |
73 |
| 鵝肉 |
30g |
73 |
| 雞塊 |
120g |
200 |
| 雞胸肉 |
35g |
55 |
| 雞里肌 |
30g |
55 |
| 雞腿上部(半部) |
30g |
73 |
| 雞腿下部 |
30g |
73 |
內 臟 類
| 食 物 名
稱 |
重 量 |
含熱量(卡路里) |
| 豬肝 |
40g |
55 |
| 雞肝 |
40g |
55 |
| 雞胗 |
40g |
55 |
| 膽肝 |
25g |
55 |
| 豬腎 |
60g |
53 |
| 豬血 |
220g |
55 |
| 小腸 |
75g |
95 |
| 豬舌 |
40g |
75 |
| 豬肚 |
50g |
75 |
| 豬腦 |
60g |
75 |
| 牛肚 |
40g |
55 |
| 豬心 |
40g |
55 |
| 豬小腸 |
55g |
75 |
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