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全
脂
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食 物
名 稱
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份 量
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重 量
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含熱量(卡路里)
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羊奶
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1杯
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240g
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170
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蒸發奶
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半杯
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120g
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170
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全脂牛奶
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1杯
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240ml
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150
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全脂奶粉
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4湯匙
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35g
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150
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牛奶布丁
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1杯
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260g
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320
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全脂優酪乳
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1杯
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227g
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140
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硬式牛奶冰淇淋
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1杯
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133g
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270
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軟式牛奶冰淇淋
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1杯
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173g
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375
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低
脂
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食 物
名 稱
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份 量
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重 量
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含熱量(卡路里)
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低脂牛奶(脂肪 2%)
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1杯
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244g
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120
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低脂牛奶(脂肪 1%)
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1杯
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244g
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100
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低脂奶粉
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3湯匙
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25g
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120
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脫
脂
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食 物
名 稱
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份 量
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重 量
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含熱量(卡路里)
|
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脫脂牛奶
|
1杯
|
245g
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85
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脫脂奶粉
|
4湯匙
|
35g
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80
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脫脂優酪乳
|
1杯
|
227g
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125
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