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| 品 名 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡路里) |
| 蘆筍 |
1杯 |
145g |
30 |
| 芥藍 |
1棵 |
180g |
45 |
| 花菜 |
1杯 |
125g |
30 |
| 芹菜 |
1條 |
40g |
5 |
| 玉米 |
1穗 |
140g |
70 |
| 黃瓜 |
6片 |
28g |
5 |
| 香菇 |
1杯 |
70g |
20 |
| 洋蔥 |
1杯 |
210g |
60 |
| 青豆 |
1杯 |
170g |
150 |
| 芥菜 |
1杯 |
140g |
30 |
| 菠菜 |
1杯 |
180g |
40 |
| 青椒 |
1個 |
74g |
15 |
| 蕃薯 |
1個 |
114g |
160 |
| 蕃茄 |
1個 |
135g |
25 |
| 雪菜 |
- |
100g |
60 |
| 竹筍 |
- |
100g |
40 |
| A
菜 |
- |
100g |
40 |
| 菜心 |
- |
100g |
40 |
| 白菜 |
- |
100g |
40 |
| 豆苗 |
- |
100g |
40 |
| 絲瓜 |
- |
100g |
40 |
| 大蒜 |
- |
100g |
40 |
| 生菜 |
- |
100g |
40 |
| 南瓜 |
- |
100g |
40 |
| 莧菜 |
- |
100g |
40 |
| 冬瓜 |
- |
100g |
40 |
| 馬鈴薯 |
1個 |
156g |
145 |
| 豆芽菜 |
1杯 |
125g |
35 |
| 包心菜 |
1杯 |
145g |
30 |
| 胡蘿蔔 |
1條 |
72g |
30 |
| 包心菜芽 |
1杯 |
155g |
55 |
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