肥膩煎炸的肉類，酒。中藥補藥、辛辣食物。

不宜吃性涼的冰品、冷水、麻油食物、
棷菜、白菜、芥菜湯、黃芽白、西瓜、山竹等

避免吃荔枝、龍眼、榴槤、鳳梨等。

感冒未清應避免吃油膩及膩滯食物，例如糯米
、油炸食物；也不宜選用酸澀的食物，例如
烏梅、杏仁、檸檬、橙、柿子、石榴、橄欖等。

宜清淡；充足的睡眠。

多喝開水或菜湯、茶、熱桔茶、熱甘蔗汁、
果汁、豆漿、牛奶

多食蕃茄、蓮藕、菠菜、蘋果、枇杷、荸薺、
雪梨、甘蔗、生薑、蔥頭、大蒜、芫荽、莧菜、
蕹菜、小白菜、粉葛、淡豆豉、冬瓜、絲瓜、
黃瓜、赤小豆、薏米、茭白、洋蔥

喉片

維他命B群

VIT.C

綜合維他命

治喉痛

漱口水

安敏宜

醫敏家

維他命軟糖

優康美(C片)

若有腹脹時，產氣食物要少吃，
如地瓜、青椒、牛蒡、大豆製品、
馬鈴薯、韭菜等。

忌食辛辣食物，如芥末、沙茶醬、
辣椒、酒、煙等。

若有腹水出現，不宜吃過鹹的食物，
腹水嚴重時，甚至應該短期內禁鹽。

酒、肉類、豬肝、香腸、

油炸食品

應該吃營養豐富，含蛋白質、
維生素和糖分較高的食物，如乳類、
大豆製品及五穀雜糧等。

多吃維生素與糖分較高的食物，
如蜂蜜、芹菜、甘蔗、蘋果、葡蔔、
番茄、桃子、南瓜、胡蘿蔔、蓮子、
紅棗等。

多喝果菜汁，並且常添加三寶，
即(1)大豆卵磷脂(2)小麥胚芽(3)啤酒酵母。

蔬菜、水果、綠豆粥

真珠草

達肝

勿吃辛辣刺激的食物，諸如煙、酒、
辣椒、胡椒、芥末、咖哩、沙茶醬、
咖啡、濃茶等。

少吃甜味食物，諸如蛋糕、餅乾、
沙士、可樂、荔枝、龍眼、香蕉、
芒果等。

少吃粗纖維或不易消化的食物，
如竹筍、牛蒡、芹菜、空心菜、
紅鳳菜、花生、腰果、核桃、瓜子等。

咖啡、酒、甜食、糯米、

辣椒、牛奶、火鍋

應選擇低纖維食物，並少量多餐，
如蔬菜嫩葉、瓜類蔬菜，精細食品如麵線、
麵條、白饅頭，大豆製品如，豆腐、豆皮、
豆花等。

勿吃油炸、油煎食物，應多用蒸、
煮的烹調方式，並且調味要清淡，
少油、少鹽、少糖。

多喝高麗菜生汁與馬鈴薯生汁，
二者輪流交替喝，可有效改善胃腸潰瘍。

薑、無花果、綠花椰菜、

芥藍、優酪乳、大蒜

水果 - 蘋果、芭樂、柿子。
蔬菜 - 地瓜、馬鈴薯。

糯米、滷蛋、牛奶、豆類

水果 - 木瓜、水梨、梅子、蕃茄、草莓、

葡萄、哈蜜瓜。多吃黑棗（汁）也是不錯

的選擇。 蔬菜 - 有葉子的大多可以。

薑、大蒜、薄荷、米麩

優菌多

黑棗精

盡量避免攝取容易發酵產生氣體的食物，
如乳製品、鮮奶、蛋類、油炸的食物、
豆類製品等；刺激性的食物、
飲料如碳酸飲料、果汁、蘇打飲料等；
高纖食品如高纖餅乾、五穀雜糧等都不適合
在胃部不舒服的階段時食用。
在腸絞痛的症狀仍存在與腹瀉的前初期，
蔬果類、醬瓜、海苔醬等也應該避免，
直到症狀稍稍改善時，才可以酌量添加。

牛奶、人工糖精、罐裝果汁、

咖啡

在腹瀉時，無論病情輕重，都不應添加新的輔助食品。
病情較重時，還應暫時停止喂牛奶等主食。
禁食時間一般?6-8小時?宜，最長不能超過12小時。
禁食期間，可用胡蘿蔔湯、蘋果泥、米湯等來喂寶寶，
以補充無機鹽及維生素，這些食物易於消化，
能減輕腸胃的負擔。胡蘿蔔湯所含熱量較低，
含脂肪也較低（僅0.2%），富含鹼性，含有果酸，
有使大便成形、有吸附細菌和毒素的作用。
蘋果纖維較細，對腸道刺激少，也富鹼性、
含有果酸，其所含鞣酸又具有收斂的作用，
所含的熱能、脂肪較低，這些均符合治療腹瀉的原則。

選擇食材的原則以容易消化的食物，
如白米、雞腿肉、瘦豬肉、魚肉、
白麵條…等。
以及幫助腸子吸收營養與水分的食材，
如蘋果、山藥、白朮、蓮子、蘿蔔…等，
在恢復期的時候可以「漸進式的給予」，
但不宜生食。

麥片粥、紅蘿蔔、優酪乳、

多喝低鹽的水、山藥

甜性食品與飲料，芒果、

釋迦、葡萄、甘蔗、哈密瓜

炸、烤、燻、煎等油膩

燥熱性食物，臭豆腐、油條、

烤雞、燻鴨、蔥油餅、豬蹄膀

加工食品，如罐頭、蜜餞、

罐裝飲料、久醃泡菜。

少油、少鹽、少糖，

辛辣刺激性的調味料，

如芥末醬、沙茶醬、辣椒、

胡椒粉等。

綠汁如小麥草汁、牧草汁、明日葉汁

五穀雜糧飯或全麥麵食; 新鮮的果菜汁

生菜沙拉，花椰菜、白菜、高麗菜、

白蘿蔔、芥藍菜、芽菜類(苜蓿芽)

大蒜、綠花椰菜、甘藍菜、

黃豆、洋蔥、紅蘿蔔、

蕃茄、魚、茶

肉類(肥肉、家禽皮更甚)、

乳製品(奶油、全脂牛奶)

核桃、蔬菜水果、豆類、

魚油、高纖維穀類、麥麩、

燕麥

納豆紅麴

輔酵素Q10

白糖、白麵、罐裝果汁、

蜜餞、高鹽

納豆紅麴

輔酵素Q10

肉類、乳製品、蛋、

過量的酒

防止血管硬化的食物包括海帶、紫菜、山楂、

黑木耳、菌菇、大蒜、洋蔥、荷葉、茶葉、蓮子芯、芹菜、
馬蹄、海蜇、蜂蜜等。

蔬菜、水果、穀類、魚、

大蒜、核桃、

橄欖油

納豆紅麴

輔酵素Q10

少吃過甜或辛辣的食物，如釋迦、甘蔗、甜瓜、
葡萄、鳳梨、蔗糖、果糖、蜂蜜、蛋糕、
冰淇淋、餅乾、辣椒、花椒、薑、酒、芥末、
胡椒等。

勿喝經過加工的甜味飲料，如可樂、汽水、
罐頭飲料等。

少吃含糖的加工食品，如蜜餞、水果罐頭、
年糕、餅乾、蛋糕等。

牛奶、白砂糖、高脂肪食物、

甜點、馬鈴薯

宜吃海帶、豆腐、涼薯、南瓜、牛蒡、百合、
蓮藕、玉米、茄子、苦瓜、木瓜、桃子、
奇異果、黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等。

小麥草原汁50㏄/每日，番石榴蕊葉茶當作解渴飲料

洋蔥、大蒜、黃豆、魚油

禁菸酒，且飲食要清淡，少油、少鹽、

少糖。勿吃燥熱辛辣食物，如辣椒、

胡椒、花椒、 生薑、肉桂、狗肉等。

禁食油炸油煎食物，並少吃高膽固醇

食品， 諸如動物內臟、蛋黃、蝦蟹、

魷魚、花枝等。

動物性脂肪、油炸食物、

過量的酒、鹽

宜食含維他命B、C的食物，如白菜、
蕃茄、苦瓜、空心菜、高麗菜、
冬瓜、葡萄柚、西瓜、蘋果、橘子、
香蕉、葡萄、柿子等。海帶與綠豆
多吃粗纖維食物，如空心菜、帶梗的地瓜葉
、竹筍、牛蒡、芹菜、海帶、紫菜等，

芹菜、大蒜、水果、蔬菜、

橄欖油、魚、蘆筍

納豆紅麴

輔酵素Q10

忌海帶、蘆筍、紫菜、銀耳、腰果、
優酪乳、啤酒酵母…等。
忌減肥餐方式控制體重，
忌啤酒(咖啡及茶可適量飲用)
忌高脂及高糖類食物。
忌食黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、菇菌類
(草菇、香菇、洋菇…等)。
忌動物內臟、海產。

啤酒、香蕉、冰品、紅肉

一、九層塔炒蛋:
將九層塔切絲炒青皮鴨蛋(用雞蛋效果較差)
，炒熟後加入少許米酒，即可起鍋，宜趁熱進食。

二、雜糧粥:
蕙仁(150g)+紅棗(5~10粒)+地瓜(1小條削皮切丁)
+白木耳(5~10朵)+蓮子(去心，10粒)+白朮(15g)
加水熬煮成粥。

三、利尿冬瓜湯:
冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜子(冬瓜的皮、肉、子，
先用刀切開，再將冬瓜子切碎，共2碗量)
+老薑(2片)+老玉米鬚(1/2兩)
+水1,000c.c.大火滾後，小火續煮20分鐘即可。

四、當歸黃耆枸杞湯:
當歸(1錢)+黃耆(1錢半)+枸杞(3錢)
+水1,000c.c大火滾後，小火續煮20分鐘。

五、絲瓜:
治筋骨酸痛，要多吃絲瓜，不論炒熱或煮湯均可。

六、櫻桃:
　 若是尿酸偏高，患有痛風，則應多吃櫻桃
，
七、苜蓿芽生菜沙拉:
　 苜蓿芽(1碗)+碗豆苗(1/2碗)+番茄(酌量)
+蘋果(酌量)+鳳梨(酌量)+葡萄乾(少量)
此苜蓿芽生菜沙拉，可搭配三餐同時吃。

多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，
因為維生素C可減少關節磨損，促進骨膠原的合成

魚、蔬菜、生薑

葡萄糖胺軟骨素

VIT.C

優康美(C片)

(1)先在患部敷上冷濕布(不可先熱敷）。
(2)要繼續用冷濕布敷在患部，直到腫痛消失後，
才能改用溫濕布外敷，便能逐漸恢復正常。
(3)要避免按摩患部，否則會使傷勢更加惡化。

啤酒、香蕉、酸菜、冰品、

鴨肉、性關係

堅果、糙米、芝麻、

綠色蔬菜

1)艾草紅棗湯
(2) 蔥薑米酒
(3) 蘆薈外敷
(4) 五加皮湯
(5) 麵粉醋外敷

葡萄糖胺軟骨素

伏痛貼布

若習慣吃加工食品，如罐頭，醃製品、
蜜餞等，而少吃天然營養食物，便會造血不良。

避用殺蟲劑，許多殺蟲劑的藥毒會傷害人體骨髓，
導致嚴重貧血。

血紅素

1．忌長期服用安眠藥。
2．忌食任何辛辣、刺激食物，如芥末、沙茶醬、辣椒、

咖哩、
胡椒粉…等。
3．忌興奮刺激的食物，如濃茶、咖啡、香菸等。
4．禁補陽助火的中藥，如鹿茸、牛鞭、海馬…等，

會讓失眠更嚴重。
5．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸豬排、油條、洋芋片、

鹽酥雞、
臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、

小西點…等。
6．忌睡前做激烈運動。
7．忌白天睡太多。

晚餐不宜吃太多及太遲，會令胃部不能及時排空，
晚餐宜清淡，在睡前3小時吃完。

宜少吃厚味、肥膩、香燥的食物

含有咖啡因的東西都宜減量，比如咖啡、汽水、可可、

茶、巧克力;止痛藥;吸煙等。

晚餐後應減少喝水，以免晚上起來上洗手間。

生冷食物則不利氣行，這些食品應少食

咖啡、茶、可樂

1．在三餐佐菜中，應該多吃能安定神經的菜，
如金針、洋?、百合、蓮子…等。
2．多吃含銅豐富的食物，如腰果、松子、豌豆、
花生、扁豆、糖蜜、葡萄乾…等。
3．多吃含鐵豐富的食物，如蛋、龍眼乾、黑芝麻、
黃豆、黑豆、金針菜、芹菜、油菜、杏桃、李子、
葡萄乾、紅棗、橘子、柚子、無花果、糖蜜、啤酒酵母、
全穀類…等。
4．常喝小米粥，小米中含有色胺酸，可以幫助入睡。
5．宜在洗澡之前，先進行熱水泡腳30分鐘。

可以在睡前適量地吃些小點，如餅乾、全穀類、麥片、

麵等，以維持睡眠時的血糖水平。

養心安神之品能夠改善失眠症狀，包括龍眼肉、紅棗、

桑椹子、柏子仁、五味子、靈芝、蓮子、茯苓、百合、

大麥和小麥。

因壓力導致失眠者多食橙桔、芹菜、金針菜、茉莉花、

玫瑰花、菊花、佛手、陳皮、白梅花等。

防止血管硬化的食物包括海帶、紫菜、山楂、黑木耳、

菌菇、大蒜、洋蔥、荷葉、茶葉、蓮子芯、芹菜、

馬蹄、海蜇、蜂蜜等。

老年人由於大腦血流不暢及動脈粥樣硬化，容易早醒及

睡眠中覺醒，宜適當地活血行血，如天麻、川芎、石菖蒲、

夏枯草、石決明、牛膝、菊花經常用來作補腦藥膳。

慢性痛症是阻礙睡眠的常見原因，
陽氣不足症候。宜多吃溫陽的食物，例如羊肉、豬肚、

雞肉、蝦、動物腎臟、鱔鰻、櫻桃、韭菜、洋蔥、茴香、

合桃、栗子、豆莢類等。

蜂蜜、洋蔥、小麥、

麥麩、米麩

真珠草

達肝

1．忌吃辛辣刺激食物，如：辣椒、花椒、洋蔥、蒜、韭菜、

五香粉、麻辣火鍋…等。
2．忌吃煎、烤、油炸、肥膩食物：如：肥肉、羊肉、燒鵝、

烤鴨、炸雞排、燒羊肉、豬排…等。
3．避免過於勞累、暴飲暴食或是著涼感冒，才不會加重

鼻竇炎的情形。
4．忌吃易過敏食物，如：海鮮類、蝦、蟹…等。
5．忌吃生冷食物，如：冰凍食品、飲料、冰淇淋…等。
6. 煙、酒等辛熱食物。

魚、蝦、蛋、芒果、

玉米、乳製品

1.平時多吃清熱解毒食物，如：魚腥草、

瓜類、冬瓜、綠豆、紅豆、蘿蔔、空心菜

、莧菜、番茄、百合、白菜…等。

2．每日飲水量宜在2500~3000cc以上。

3．清淡飲食為主。

4．除飲食之外，充足的睡眠及放鬆心情都

能減輕發炎症狀。

蔬菜、水果、避開過敏原

華鼻露

安敏宜

醫敏家

1．忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、酒、韭菜、
大蒜、洋?、胡椒、芥末、胡椒粉…等。
2．忌吃「熱性、溫性蔬菜」及「熱性、溫性水果」。
3．忌吃任何加工食品，如罐頭、久醃泡菜、臭豆腐、
蜜餞、罐裝果汁…等。
4．忌吃炸、煎、燻、烤、烘焙食物。
5．忌吃燻醃肉製品、動物內臟、奶油蛋糕、巧克力等，
因這些食物容易生痰動火或聚濕生熱，而誘發本病。

煎炒油炸、菸、酒

1．宜多喝水，每日飲水量要2500cc以上。
2．宜常喝精力湯、吃總匯生菜沙拉、速成泡菜、酸乳酪。
3．宜常吃各種芽菜：如苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、

蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽…等。
4．宜素多葷少。
5．宜多吃利濕、清熱、通便的食物，如油菜、薺菜、空心菜、

莧菜、芹菜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、葫蘆、蘿蔔、萵苣、茭白筍、

荸薺、蘋果、橘子、水梨、檸檬、鳳梨、西瓜、香蕉、火龍果、

木瓜…等。

1)保持大便通暢，多吃含纖維的食物如蔬菜水果，
每日飲足量的水份以防止大便硬結致使排便困難，
大便時不可閱讀報章雜誌，避免肛門局部充血，惡化痔瘡。
(2)便後注意局部衛生，最後是使用溫熱水沖流肛門，
減少磨擦及傳染之發生，同時利用水溫促進局部循環改善。
(3)避免刺激性食物如酒、辣椒等食物，以減少便秘及刺激肛門。
(4)避免久站或久坐，減少肛門局部之淤血，常做適當運動，

促進血液循環。

蔬菜、水果

優菌多

真珠草

達肝

黑棗精

草酸鈣結石的患者，應少吃草酸鹽高的

食物，如菠菜、草莓、雪裡紅、花生、

辣椒、巧克力、可可、核果類、大麥等。

磷酸鹽結石的患者，應減少磷與鈣的攝入

，要少吃牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、

肥肉、蛋黃等。

尿酸鹽結石的患者，不可多吃高蛋白與

高嘌呤的食物，如豬肉、動物內臟、蟹、

蛤、沙丁魚、花生、菠菜、豆類、菇類、

酵母、紫菜、蘆筍、白木耳等。

忌辛辣動火食物，少用酒、蔥、韭菜、

大蒜、辣椒、胡椒、芥茉等刺激性調味料

。

多吃利尿食物，如瓜類(冬瓜、大黃瓜、

絲瓜、苦瓜、西瓜……)、 綠豆、紅豆

、薏仁、番茄、葡萄、橘子、紫蘇等。

要多吃含維生素Ａ的食物，如胡蘿葡、

南瓜、木瓜、番茄、甘藍菜等

蔬菜宜燙過再行煮食，尤其是菠菜，

避免其中草酸，與其他食鈣質(豆腐）

結合成結石。

大量喝水，每日應喝3500CC，

1．不可向左側睡，因膽囊在右腹，膽囊「瓶口」朝下，
結石就容易掉入「瓶頸部」，病情便會惡化，而引起疼痛。
2．忌高膽固醇食物，如：乳酪、動物內臟、海產、動物油、
乳瑪琳…等。
3．食物烹調宜清燉，忌炸、煎、燻、烤，勿用刺激性或
濃烈的調味品，忌脹氣食物（如馬鈴薯、地瓜、南瓜…等）。
4．忌吃太甜食物，如：蛋糕、霜淇淋…等。
5．忌吃辛辣刺激性的調味料，如：辣椒、五香粉、咖哩粉、
辣油、花椒、蒜、蔥…等。
6．忌煙、酒、咖啡等，以免膽結石更嚴重，甚至於引起

胃酸逆流。

咖啡、糖

1．要多吃能抑制膽結石的食物，如：生薑、
洋蔥、四季豆、青椒、白蘿蔔、蓮藕…等。
2．一定要重視早餐，若早餐不吃，會使膽汁
中的膽固醇濃度上升，易形成結晶，產生結石。
3．常吃富含β胡蘿蔔素的食物，如：綠色葉菜、
胡蘿蔔、紅鳳菜、甘薯、南瓜、麥片、芥藍…等。
4．宜多吃具有利尿及富含維生素Ｃ的新鮮水果，
如：芭樂、奇異果（獼猴桃）、木瓜、柳橙、梨、西瓜…等。
5．主食以麵線、米粥…等較柔軟的食物為主。
6．多吃山楂、烏梅、玉米鬚（可煮湯喝）等，
有助於膽汁分泌和鬆弛括約肌，便能防止膽結石的形成。
7．常吃黑木耳、核桃、生薑、蘋果…等，也能減少膽結石的形成。

蔬菜、水果、黃豆、橄欖油

1．忌吃生冷蔬果食物，如生菜、黃瓜、冬瓜、
白蘿蔔、絲瓜、冷飲…等。
2．忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末、
咖哩…等。
3．忌吃過甜油膩的食物：如糖果、奶油、蛋糕…等。
4．忌常穿太緊或不透氣的絲襪或長褲（如緊身牛仔褲）。
5．避免炸、煎、炒、烤、燻、烘焙的食物。
6．忌任意使用婦潔液或其他消毒藥水沖洗陰道，
以免破壞陰道內正常菌落，導致其它病菌滋生，
平時只須用溫水清洗即可
7．忌熬夜、壓力大、情緒緊張等都會讓症狀更嚴重。

冰、啤酒、汽水

1．宜常吃桂圓、白果、核桃、薏仁、蓮子、
黑木耳、紅棗、黑芝麻、核桃、黑豆、糙米、枸杞等。
2．經期間要注意個人衛生。
3．白帶飲食原則1.宜以溫和、清淡的均衡飲食為主。
4．宜以燉、煮、蒸等烹調方式料理食物。
5．宜多補充益生菌，如乳酸菌、比菲德氏菌。
6．除飲食外生活上更需注意有充足休息及睡眠、
保持心情愉快。
7．宜保持會陰部的乾爽，穿著棉質內褲，除了經期外
其餘的時間儘量不用衛生棉墊。
8．宜多喝優酪乳，可以預防陰道感染。

山藥、蓮子

1．忌吃容易引起過敏的食物，如花粉、牛奶、
雞蛋、蝦、螃蟹、海產品。
2．忌食任何辛辣、刺激食物，如芥末、沙茶醬、
辣椒、咖哩、胡椒粉、麻辣火鍋…等。
3．忌吃生冷食物，如冷凍食品、飲料、冰淇淋、
霜淇淋…等。
4．忌接觸過敏的物質，如塵?、皮毛、油漆、藥物等。
5．忌過度勞累、壓力、劇烈運動，同時注意季節及
溫度的變化，寒冷時候要多加衣物。
6．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸豬排、油條、洋芋片、
鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、
奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等。
7．忌養寵物。

雞蛋、可樂、堅果、

牛奶、味精

1．宜多吃富含維生素A、Ｃ、高鈣的食物，
如胡蘿蔔、韭菜、南瓜、杏仁、紅棗、桔、柚、
番茄、青椒、豆腐、芝麻、胡桃、山藥、蓮子…等。
2．使用口罩或圍巾保暖。
3．少鹽、少油。
4．適當運動，尤其是游泳。

大蒜、洋蔥、魚油、咖啡、

青菜

安敏宜

醫敏家

１、忌喝咖啡。

２、少鹽：太多的鹽會搶走骨骼中的鈣，
破壞骨骼，故要吃清淡一點。

３、忌飲酒過量：喝酒太多會加速骨質疏鬆，
一天一小杯（約30c.c.左右）會對骨骼有幫助，
但喝過量的話，就十分不利。

４、忌多吃糖：多吃糖會影響鈣的吸收。

５、戒菸或減少抽煙。

汽水、可樂、咖啡、酒

１.宜多吃高鈣食物：如黑芝麻、優酪乳、海帶、
大豆製品、黑木耳、油菜、紫菜、芫荽…等；
以及堅果類：如核桃、腰果、松子…等。

２.充維生素D：維生素D可比喻成運輸鈣質到
骨骼裡的卡車。每日攝取量最好能達到220IU，
如多吃日曬的香菇、多進行日光浴（在陽光柔和的時段，
如上午10:00之前、下午4：00之後），最好能配合運動，
散步最好。

３、食物中加點醋：醋能促進食物中鈣的溶解，
使人體容易吸收鈣質。最好在夜間補充鈣，
夜間常因血液需要，會轉向骨骼中索取鈣，
故臨睡前最好補充含鈣食物。

４、常吃促進荷爾蒙的食物：如蜂王漿、榴槤、當歸、
山藥、牛蒡、黃豆、薏仁…等。但不適於有婦科腫瘤
(乳房、子宮、卵巢生成異常組織）的人。

５、多吃含錳、鈣、鎂、硼的食物：如蘿蔔嬰、
蘋果、葡萄、堅果仁、雞蛋、綠葉蔬菜…等。

芝麻、小魚、日光運動、

堅果、水果、洋蔥

葡萄糖胺軟骨素

大豆異黃酮膠囊

女性專用液鈣

男人專用液鈣

珠貝鈣

1．多攝取鹼性食物，如：蓮藕、芹菜、番茄、
茄子、大黃瓜、胡蘿蔔、鳳梨…等，
因尿酸在鹼性體質中易溶解、排出；反之，
酸性體質易發生尿酸沉澱而加重病情。
2．每天喝水量至少3000cc以上，幫助尿酸排出體外，
避免因痛風而引起的腎結石。
3．多吃櫻桃，可以紓解痛風。
4．低熱量飲食，以免因肥胖增加體重導致病情加重。
5．保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子。
6．適量補充A、B群、C、E等維他命。

蔬菜、水果

1．忌吃辛辣、刺激性食物，如：酒、蔥、
薑、洋蔥、大蒜、辣椒、咖哩、五香粉…等。
2．忌吃油炸、油煎、烤、燻、烘培…等食物。
3．禁吃高糖、高脂肪食物，以免讓毛細血管擴張，
皮脂分泌愈加旺盛，使青春痘更嚴重。
4．避免熬夜、吸煙、喝酒。

碳烤食物、油炸食物、

可樂、咖啡、酒

1．飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，例如：
馬齒莧、綠豆芽、冬瓜、荸薺、大白菜、
小白菜、萵苣、番茄、白蘿蔔、絲瓜、柚子、
蘋果、枇杷、桑椹、西瓜…等。
2．多吃富含纖維質的食物，例如：空心菜、
蒟蒻、地瓜、無花果…等，以防便秘。
3．宜吃清熱解毒的藥草，例如：左手香、
明日葉、明日葉…等。
4．適當的洗臉，保持臉部清潔舒爽。

蔬菜、水果、穀類

潔面露

潔膚皂

月見草油

琉璃苣油

麗膚皂(油性)

喜美凝膠

喜美抗疤軟膏

3M隱形貼

每日更新精華露

青春潔膚凝膠

1．有婦科腫瘤者（包含乳房、子宮、卵巢等部位，）
不論惡性或良性，包括肌瘤、纖維囊腫…等，均不可吃蜂王漿、
山藥、牛蒡、當歸、榴槤、薏仁…等，會促進荷爾蒙的食物。

2．忌辛辣刺激性食品，如辣椒、胡椒粉、芥末、咖哩…等。

3．忌高脂肪性食物。
4．避免食用發霉、醃漬、煙燻或添加亞硝酸鹽的加工食物，

以免誘發癌症。

碳烤食物、油炸食物、

可樂、咖啡、酒

1．採取低脂飲食，以植物油為主。

2．宜少油、少鹽、少糖的飲食原則。

3．宜常吃十字花科蔬菜。如：高麗菜、大白菜、
小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、白花椰菜、青花菜、
薺菜、結球白菜、芥藍菜、芥菜…等。

4．宜常吃各種芽菜。如：如苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、
綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、
空心菜芽…等。

5．宜常運動，維持理想體重，以免過胖。

6．要有充足休息及睡眠。

蔬菜、水果、穀類

月見草油

琉璃苣油

大豆異黃酮膠囊

女性專用液鈣

 1．宜多吃含鋅食物，如：南瓜子油、南瓜子、
核桃、花生、栗子、蘋果…等。
2．宜每日吃20~30粒南瓜子，長期服用，可以改善

攝護腺腫大。
3．宜常作收腹提肛動作，可以達到事半功倍的效果。
4．宜多補充水分，刺激尿流，可防膀胱炎。
5．宜以走路當成平日的運動。
6．多用熱水坐浴，緩和病情。
7．注意保暖，天冷易造成排便不順。

 1．宜多吃清熱解毒的食物，如番茄、西瓜、
香蕉、奇異果、哈密瓜、柚子、橘子、?子、
椰子水、桑椹、綠豆、莧菜、空心菜、魚腥草、
苦瓜、黃瓜、蘿蔔…等。
2．早晚梳頭：用間距較寬的髮梳，由前額梳至
後腦直到頸項，兩邊太陽穴也要梳到，以梳子按摩頭皮，
早晚各梳一次，每次100下，有助於疏通頭部氣血，

便可防範頭痛。
3．綠豆槌按摩頭部：綠豆1斤，裝入長襪，
綠豆進至襪底形成球狀，然後打結成為綠豆槌，
每日早晚手握綠豆槌輕輕敲打頭部，可按摩到頭部的深層，
使氣血循環改善，防止頭痛發生。

納豆紅麴

維他命B群

養蔘飲

綜合維他命

輔酵素Q10

 碳水化合物:主要在提供熱量，是人體重要的物質之一，也是大腦能量的主要來源，更是細胞膜和神經構成的主要物質。

　　碳水化合物被身體吸收後，以葡萄糖的形式進入血液，

一部分轉化成被消耗的能量，一部分則被儲存在體內器官中

以備身體需要時使用。對活動量大的青春期少年來說，

碳水化合物是絕對不可缺少的物質。

氨基酸:是健壯身體的基礎，基本上，蛋白質是生命的基礎，

它是構成身體肌肉、血液、骨骼和身體各部分組織的基本物質。
　　人體在青春期不斷的成長，需要足夠的蛋白質以組成新的機體。

蛋白質可以更新和修補組織，以支援人體新陳代謝過程中的

新舊細胞分解、合成和修復。蛋白質也會形成抗體，

構成身體免疫系統的抵抗力。青春期必須提供優質蛋白質

以確保健康的成長。

維生素B群:　在成長過程中可以促進身體機能的發育。

青少年課業的繁重，以及面對身體轉變所帶來的壓力，

維生素B群會發揮很大的抗壓作用，並促進細胞的增長。
　　對發育時期的少女來說，B群也可以舒緩生理痛和緊張的情緒。

在青春期補充足夠的B群，對學習能力也有很大的幫助，

因為B群有助於集中注意力，增強記憶力。

維生素A:　對眼睛的保健非常重要。 青春期因課業繁重

而增加眼睛的負擔，往往會造成視力方面的問題，

必需適量補充維生素A。

鈣質和鐵:　這兩者都是人體骨骼和牙齒成長的主要元素，

因此足夠的鐵和鈣質有助青少年長得高大健壯。

維他命軟糖

鈣特寶

維特寶

優菌多

 1.規律的作息：睡眠充足、不熬夜。
2.適當的休息：看書或操作電腦時，定時於每50分鐘，

休息5-10分鐘。
3.均衡的營養：平日補充維生素A

(蔬菜中以胡蘿蔔含量最豐富)、B群、β-胡蘿蔔素、

DHA、鈣、鋅等對眼睛有幫助的營養素。

另外減少刺激性飲食─辣、烤、炸食物的攝取。
4.刺激淚腺分泌：按摩眼眶四周的穴位，

或用溫熱的毛巾敷眼睛。
5.減少水分蒸發：增加空氣溼度，若長期置身於空調環境，

建議在室內放一杯水，並多多喝水。
6.維持眼部清潔：尤其眼瞼緣的部位；另外，

避免灰砂、風塵、煙霧進入眼睛造成刺激。

1. 忌吃刺激性食物，如：酒、蔥、大蒜、辣椒、咖哩、

胡椒粉…等。
2. 忌吃興奮性食物，如：咖啡、可可、巧克力、香菸…等。
3. 忌食海鮮，如：魚、蝦、蟹、貝類…等。
4. 忌吃芋頭、南瓜、茄子、芒果、牛奶、茄子、蛋…

等易引起過敏的食物。
5. 忌任何加工食品，如香腸、蜜餞、泡麵、罐頭、素料…

等易添加防腐劑。
6. 忌炸、煎、燻、烤等食物，如鹽酥雞、臭豆腐、油條…等。
7. 避開寵物。

魚、蝦、蛋、芒果、

玉米、乳製品

1. 多吃清熱解毒食物，如魚腥草、金銀花、綠豆、苦瓜、

黃瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、空心菜、莧菜等。
2. 多喝綠茶、烏龍茶或醋茶。
3. 多食有益肌膚的蔬果，如西瓜、奇異果、柳橙、木瓜、

蘋果、蓮藕、絲瓜、地瓜葉…等。
4. 多吃富含維生素C、維生素E 、維生素A 豐富的食物。

蔬菜、水果、避開過敏原

PH5.5沐浴乳

潔面露

潔膚皂

安敏宜

醫敏家

身體濕潤霜

唇可理修唇膏'

潤膚護手霜

1。 β-胡蘿卜素是一種能有效對抗自由基的抗氧化劑，
能幫助維持細胞和組織的健康運作，有效預防花粉過敏癥、
過敏性皮炎等過敏反應，還能增強人體免疫力。

2。 β-胡蘿卜素含量高的常見食物：胡蘿卜、地瓜、
南瓜、哈密瓜、油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、
甘薯、南瓜、黃玉米等。

熟食胡蘿卜比生吃的營養價值高。可在烹制胡蘿卜時，
加入適量食油，但醋會破壞β-胡蘿卜素，因此在烹調時

不宜放醋。

番茄紅素

1。蕃茄紅素可掃除自由基，具有很強的抗氧化能力；
能降低血漿膽固醇濃度，保持心髒健康，預防心血管類疾病。

。番茄紅素含量高的常見食物：番茄、西瓜、木瓜。

　　研究發現，加工過的蕃茄制品、燉得爛熟的蕃茄中，

蕃茄紅素含量遠遠高於新鮮蕃茄。

維生素

1。維生素E是一種強力抗氧化劑。它可以清除自由基，
增加人體活力，保護血管，改善血液循環，

防止血管硬化及皮膚機能衰退，
改善性腺機能，減少色素沈積於細胞中。 2。

維生素E含量高的常見食物：

　　葵花籽仁、黑芝麻、山核桃、杏仁、松子、榛子、

黃豆粉、南瓜粉、
桑葚(乾)、豆腐皮、木耳等。

　　堅果類食物含熱量較高，一次不宜吃太多。

維生素

　　1。維生素C，又被稱為抗壞血酸，

可幫助維生素E還原和再生。因此，

同時攝取維生素E和維生素C，會有更好的抗氧化效果。

　　2。維生素C含量高的常見食物：紅果、酸棗、鮮棗、

水蘿卜、小紅辣椒、蜜棗、青椒、橙子、豌豆苗、獼猴桃。

　　香煙中的有害物質進入人體後，會破壞維生素C，

因此抽煙只會讓你老得更快。

魚子精華

肌因活顏凝乳

 皺紋是皮膚老化的像征，可以通過飲食療法達到防皺。

有些食物富含某種特殊成分，
這些成分有的能延緩皮膚老化過程，

有的能強化彈力纖維構成，因而有助於消減皺紋。
有效除皺的六類食物：

　　富含軟骨素硫酸的食物。人的皮膚由表皮、

真皮和皮下組織組成，
影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，
而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。

人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，
皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，

只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，
使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、

鮭魚頭部等軟骨內。

　　富含核酸的食物。核酸是一種生命信息物質，

它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，
而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，

它能延緩衰老，又能健膚美容。
經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，

4周後臉部皺紋大部分消失，
粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。

含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、
酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物。

這類營養素屬於抗氧化劑，
可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、干燥。

富含維生素C、維生素E和鋅元素、
硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，

還有貝類、蛋類、堅果類等。

　　富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。

這類營養素與造血有關，
如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，

並因缺血得不到充足的營養，
進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，

人們宜多食胡蘿蔔、油菜、
南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，

以增強皮膚的柔韌性。

　　富含優質蛋白質的食物。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿

，從而使肌膚充盈，
皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。

富含優質蛋白質的食物主要有乳類、
蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能

，防止干裂、粗糙。

　　乳酪和肉皮。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，

乳酪中含酸性物質，
有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，

在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，
能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，

同時人體可利用肉皮中的營養物質，
充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，

去影響特定組織的生理功能，
減少皺紋使皮膚保持光滑。

Q10活力組

抗老除紋緊實眼霜;

抗皺彈力素

 一、多攝取美白的蔬菜，如小黃瓜、油菜、秋葵、

四季豆、檸檬、花椰菜、
草莓、薏仁、高麗菜、蘆筍、苦瓜、地瓜葉、啤酒酵母、

青椒、芥菜、筒篙菜、
番茄、菠菜．．．等。
二、時時補充水份及維他命C。
三、使用中藥美白，如白芷、白芨、白芙苓、紫草、

白附子等，
可研磨成粉末混合伴勻，再加入蜂蜜些許，

調成敷面泥狀即可，
均勻塗抹在臉上，約四十分鐘後用清水洗淨即可，

每周使用一至二次。
四、多運動，可排出體內堆積之黑色素。
五、日夜美白產品：1.美白乳液　2.隔離霜；

夏季需使用：1.防曬油　2.防曬乳霜

VIT.C

優康美(C片)

去角質嫩白凝膠

歐婷嫩白

'舒活白皙乳'

三合一嫩白露

肌因活顏凝乳

 時適量地使用綿羊油或凡士林軟膏；
適當的飲食禁忌如油炸烤物、醃臘食品、辣椒、咖哩、

竹筍、蔥、蒜、糯米、巧克力、
肥肉等；平時保持舒坦的心情與充足的睡眠也是

保養皮膚不可忽略的重點。

減少使用肥皂

乾洗手液

麗膚皂(油性)

潤膚皂(乾性)

柔膚化妝水

透明質酸水凝精華

活膚潔面乳

喜美凝膠

喜美抗疤軟膏

歐婷去疤軟膏

3M人工皮

3M免縫膠帶

1．少吃油炸、油煎、燒烤的高脂肪、高熱量食物，

脂肪和蛋白質雖為人體必需，但如果攝取過多，

則會導致內分泌錯亂，造成月事不順。
2．忌酸澀食物，如青梅、楊桃、李子、檸檬、桑椹、

橘子…等，食後血管易收縮，造成血行受阻，不利於經血排出。
3．忌涼性食物，如涼拌菜、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、

水梨、香蕉、橘子、西瓜…等。
4．忌吃生冷食物，如冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋…等。
5．忌在月經期進行性生活，不僅會加重經痛，

而且還會使細菌侵入陰道而引起感染。
6．忌服用止痛劑。

1．宜多攝取富含鐵質的食物，如：紫菜、髮菜、

黑芝麻、龍眼乾、黑糖、黑豆、葡萄乾、糖蜜、紅棗…等，

可強化身體的造血機能。
2．宜常保持個人衛生，以防止細菌感染。
3．要多吃促進荷爾蒙的食物，如蜂王漿、山藥、薏仁、

牛蒡、當歸…等。
4．在經期前七天至經期結束，多食溫、熱性食物。
5．在月經日之前提早七天，便開始進行四件事，

直至月經停止之日：
a) 喝益母草茶：每天要喝益母草茶，至少日飲1200cc。
b) 喝紅糖薑湯：每天早晚各喝一次強化的紅糖薑湯200~300cc。
c) 薑湯熱敷下腹部：純薑湯（用老薑１大塊，如手掌大，

拍碎加5000cc水，滾後小火再煮30分鐘）溫度約50℃，

兩條厚毛巾浸入熱薑湯，手戴橡皮手套趁熱擰乾毛巾，

熱敷下腹部，兩條毛巾輪流交替敷30分鐘。
d) 三合一蜂王漿：蜂王漿3g、花粉10g、蜂蜜15cc、

溫開水200cc以上調勻後即可飲用，早餐前與睡前各喝一次。

月見草油

琉璃苣油

納豆紅麴

維他命B群

養蔘飲

綜合維他命

輔酵素Q10

(1) 飲食原則：
‥ 避食炸、煎、燻、烤、烘焙食物
‥ 勿吃任何加工食品（如：香腸、臘肉、臭豆腐、

蜜餞、丸子、甜不辣…及各種精緻的素料）
‥ 勿吃辛辣剌激性調味料（如：辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬、胡椒粉…）
‥ 少油、少鹽、少糖
‥ 週一、三、五全素　週二、四、六素多葷少
‥ 每天至少要吃兩次水果

(2) 要多喝水：尤其要多喝具有促進氣血循環功效的特殊飲料
艾草紅棗湯：
1. 艾草(乾)1~2兩，洗淨加水3000cc，紅棗15粒(切開去籽)
2. 大火先煮滾，小火再煮20分鐘，濾渣取湯，日飲至少1200cc

水果醋：
1. 鳳梨醋或檸檬醋…等水果醋，取15cc
2. 稀釋於冷開水300cc，一天喝兩次(上午、下午各一次)

(3) 要多吃富含酵素的食物與飲品
生菜沙拉：
如：苜蓿芽 + 豌豆苗 + 結球萵苣(俗稱：美生菜) +

番茄 + 蘋果 + 鳳梨
涼拌菜：
如：白蘿蔔 + 生薑 + 小黃瓜 + … (要買有機的，

去皮刨絲或切片，酌加糖、鹽、醋)
果菜汁：
如：鳳梨蘋果汁：鳳梨原汁150cc + 蘋果原汁150cc

二、同時要借助物理方法，來促進氣血循環
熱水泡澡(先作乾刷)：
1. 用粗鹽100g溶解於溫熱的洗澡水中
2. 先用菜瓜布(即乾燥的絲瓜瓤)，泡軟後不沾肥皂，

用力刷全身皮膚(臉、傷口、與腫瘤部位不要刷)，

刷到紅不要刷到痛。
3. 乾刷後才洗澡，洗淨全身後，再進行熱水泡澡30分鐘。

納豆紅麴

維他命B群

養蔘飲

綜合維他命

輔酵素Q10

(1) 避食炸、煎、燻、烤、烘焙食物，宜以蒸煮為主要的

烹調方式，才不會動輒上火。
(2) 勿吃任何燥熱辛辣食物，如辣椒、咖哩、芥末、

沙茶醬、胡椒粉、薑、洋?、大蒜、韭菜、榴槤、荔枝、

桂圓…等。
(3) 忌外界刺激，周遭人士千萬多給予關懷，不可嘲笑、

輕視、打罵。
(4) 忌在進餐時用腦過度，吃飯之前要儘量放鬆，

聽輕柔的音樂，保持心情愉?，不要進行任何有爭議性的討論，

或是獨自陷入牛角尖的思考。吃飯最重要，有營養身體才會好！
(5) 忌在餐後過度勞動，吃飽飯後，應該到空曠的地方散步，

勿立刻參加勞累的體力活動。

(1) 多吃滋補降火、養心安神的食物：如菊花、銀耳、

百合、蓮子、金針菜、火龍果、西瓜、番茄…等，

偏涼性的食材，有助於驅逐煩燥的心情。
(2) 多吃含 “色胺酸” 豐富的食物，色胺酸是大腦製造

神經傳遞的重要物質，能使人精神振奮。如：蛋、小米、

地瓜、芝麻、牛奶、黃豆、香蕉、菠菜…等，有於

改善憂鬱症。
(3) 多參加良性平和的社交活動：如繪畫社、合唱團、

土風舞社、陶土技藝班…等，具有學習並能寄託身

心的社交團體，最能夠交到可以相談的好友，很快就能走出陰霾。
(4) 宜在清晨到綠地散步：清晨到綠地公園或山上、

海邊，一面散步一面作晨操，憂鬱的心情就會一掃而空，

排除憂鬱靠自己比吃任何藥物來得有效。

苜蓿芽生菜沙拉
材料：苜蓿芽1碗、結球萵苣2碗、番茄1個、?梨100g、

奇異果1個、葡萄乾5~10粒
作法：(a) 苜蓿芽與結球萵苣洗淨且瀝乾、番茄洗淨去蒂切薄片，

?梨、奇異果去皮，切薄片。
(b) 結球萵苣鋪放最底層，加入苜蓿芽後再將其餘蔬果放上去做成拼盤，

即可食用。
叮嚀：在三餐餐前食用，20分鐘後再吃其它的食物。

小米地瓜粥
材料：地瓜150g、小米80g
作法：(a) 地瓜去皮切塊，小米洗淨。
(b) 地瓜與小米加水600cc，入電鍋煮至熟爛即可食用。
叮嚀：可當點心吃。

金針菜紅棗湯
材料：金針菜（乾品，要買有機的）30g、紅棗15粒
作法：(a) 金針菜先用溫水泡20分鐘後再沸水汆燙1分鐘瀝乾，

紅棗泡軟切開去籽。
(b) 二者加水200cc合煮，滾後轉小火續煮20分鐘，濾渣即可飲用。

１、少吃刺激性的調味料，諸如：辣椒、芥末、蒜頭、

咖哩…等。
２、少吃煎、炸、燻、烤、烘培的食物，會因油膩

食物吃過量而導致血
　　太黏稠，只要血液過於黏稠，含氧量一定下降，

眼睛的機能一定越
　　加衰退。
３、不可近距離長時間連續注目某一定點，如電腦、

書籍、其他物件…等。
４、忌熬夜。
５、忌辛辣刺激性食物，如辣椒、辣醬、辣油、芥末、

咖哩、麻辣豆腐…等。

１、多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物，諸如：胡蘿蔔、

芒果、番茄、
　　柿子…等。
２、為了讓胡蘿蔔容易100%被身體所吸收，

應同時吃一些脂肪類的食物，
　　因胡蘿蔔是維他命A的前驅物質，

而維他命A乃是脂溶性的維他命，沒有
　　脂肪是很難被身體吸收的。
３、宜飲水量每日2500cc以上。
４、宜乾刷。