宜多吃含鐵較豐的食物，如金針菜、黑豆、龍眼乾、菠菜、當歸等。 要常補充糖蜜，糖蜜富含鈣與鐵， 如每天喝一杯檸檬糖蜜水，對貧血幫助甚大，如檸檬汁（１粒）＋糖蜜（１匙）＋蜂蜜（酌量）＋冷開水（300CC）調勻即可

吃全素者，尤其要吃啤酒酵母、優酪乳（即酸乳酪）、海藻類（特別是藍藻）可增血色。

臉色蒼白，宜常喝黃耆紅棗枸杞湯，並加當歸二片，補血效果尤佳。

平日少吃蔬菜者，體內甚缺葉酸，此刻若還喝酒過量，便會導致貧血。

若習慣吃加工食品，如罐頭，醃製品、蜜餞等，而少吃天然營養食物，便會造血不良。

避用殺蟲劑，許多殺蟲劑的藥毒會傷害人體骨髓，導致嚴重貧血。